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本文摘要:运动后喝什么最补身体?

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运动后喝什么最补身体?美国的新研究表明,喝巧克力牛奶比运动功能饮料更有利于肌肉完全恢复。美国康涅狄格大学体育科学家威廉·伦恩博士及其研究小组对8名身体状况良好的男跑运动员开展了调查分析。参加者保持平衡饮食2周,每周结束45分钟跑步。

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每次跑步,参加者都喝16盎司(约468毫升)脱脂巧克力牛奶和热量完全相同的运动功能饮料。研究人员对参加者肌肉前列腺的结果表明,运动后饮用巧克力牛奶的人,骨骼肌肉蛋白质的制备明显增加。与饮用运动功能饮料相比,饮用巧克力牛奶30~60分钟后,参加者肌肉中的糖原(肌肉染料)浓度显着提高。

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这表明巧克力牛奶可以帮助运动后肌肉更好地修复。伦恩博士回答说,低脂巧克力牛奶中的碳水化合物和蛋白质人群可以恰到好处为疲劳的肌肉增添能量,尽管研究与男性有关,但女性也相信从巧克力牛奶中获得大致相同的磨练收益。

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